節制生活本日10日目を迎えた。
最近は仕事後にジムに通い5kmから6kmのラン&ウォークと 30分程度の筋トレに勤しむ毎日です。これが仕事といっても 過言ではない。 んで、お恥ずかしながら日頃の不摂生と悪食でありえない程の 血糖値の高さを誇ってたんですが、この10日間で劇的に 下がりまして、現在普通の人レベルになりました。 (560から100前後になった。560も大概なレベルだが) 体重推移はそんなに変わらないですが、体脂肪率が 26%から22%に。ダイエットというか体質改善がメインですが 嬉しい副産物であります。 あとキチンと3食取るようにして、淡水化物を控え 野菜を多めに取るようにした。 酢の物とオニオンサラダは毎回喰うようにしてます。 米は厳禁ではなく5食か6食に運動前に1回喰うようにしました。 とりあえず野菜や総菜、小鉢で腹いっぱいにする戦法ですな。 最近体力ついたようで、昨晩はジムワークを終えた後に 一人でカラオケに行き、20曲程キメてきた。 (ステマ) 歌にどんだけ影響あるか確かめたかったんですが、 確実に効果が出ており、帰りはスキップして帰ったわw あとはウエストにくびれらしき物の前兆を発見。 十数年くびれとは無縁だった俺の身体に変化が!? しかし、10日間でこんだけ如実に効果が出るんだったら もっと早くやっときゃよかった。後悔先に立たず。
by milktub_bamboo
| 2013-08-29 15:18
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